Diet sehat untuk diabetes
adalah hampir sama dengan diet yang sehat bagi siapapun. Makan dengan
porsi yang cukup untuk menghindari kenaikan berat badan, termasuk
didalamnya makan buah-buahan dan sayuran (batasnya tidak lebih dari
delapan ons sehari), padi yang belum di proses, ikan dan sepotong kecil
daging, buncis dan kacang, dan minyak cair. Batasi lemak jenuh dan makanan kecil tinggi kalori dan makanan penutup seperti keripik, kue, dan es krim.
Olahraga selama 30 menit perhari secara rutin sangat bagus untuk mengurangi 5-10% berat badan jika kegemukan. menurunkan berat badan sangat penting jika seseorang adalah pengidap diabetes tipe 2.
Akhirnya,
siapa pun sering buang air kecil, haus ekstrim atau kelaparan,
penurunan berat badan yang susah untuk dijelaskan, kelelahan,
penglihatan kabur, atau sering mengalami infeksi harus ke dokter untuk
tes darah untuk memeriksa diabetes. Dengan perhatian dan pilihan gaya hidup sehat, diabetes dapat dikendalikan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar